درست نفس کشیدن، قدرتمندترین ابزار برای بازگشت به حال خوب است. در میان مشغله‌های روزمره، تنها چند دقیقه تــمرکز بر تنفــس و تمریـــن مـدیتیشن تنفسی می‌تـواند کیفیـــت زندگیتــان را تـغییر دهــد.
ابــزار آنــلاین مدیتیشن تـنفسی مینیمــال شیــم به صورتی طراحی شده تا به شما کمک کند با تکنیک‌های علمی و ساده، به آرامش، تعادل ذهنی و تمرکز بیشتر برسید. با تمرین مدیتیشن تنفسی، هر روز چند دقیقه به خودتان زمان برای استراحت ذهنی دهید. تنفس آگاهانه، اولین قدم به سوی کاهش استرس روزانه و بازگشت به تعادل درونیست. این تمرین‌ها، رایگان، ساده و همیشه در دسترس شما هستند.
- تکنیک تنفسی 478؛ روشی قدرتمند برای آرام‌سازی سیستم عصبی است که به کاهش استرس و اضطراب، کنترل افکار مزاحم، بهبود کیفیت خواب و کاهش تنش‌های عصبی کمک می‌کند. میتوانید با این متد در عرض ۶۰ ثانیه به خواب بروید.
- تکنیک تنفسی جعبه ای (Box Breathing)؛ برای کاهش استرس روزانه، افزایش تمرکز و تعادل ذهن مؤثر است. استفاده مداوم از این روش باعث تقویت آگاهی ذهنی و تسلط بر واکنش‌های احساسی می‌شود.
- تکنیک تنفسی دیافراگمی؛ تنفسی عمیق و آگاهانه از ناحیه شکم است که به آرام‌سازی عضلات، کاهش استرس فیزیکی و روانی، افزایش اکسیژن رسانی و بهبود عملکرد عصبی کمک می‌کند. مناسب‌ترین گزینه برای آغاز مدیتیشن روزانه.
با استفاده از این دایره تنفسی تعاملی، میتوانید به راحتی سه روش کاربردی و موثر تنفس آگاهانه و صحیح را تمرین کرده و تمرین ذهن آگاهی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. کافیست هر روز به این صفحه سر بزنید، تمرین کنید و اثر آرامش و کاهش تنش را در بالا رفتن کیفیت زندگی روزمره‌تان ببینید.
