اغلب اوقات، ما آنقدر غرق در مشغله هایمان می شویم که دلایل انجام آنها و حتی رخدادهای زندگیمان را فراموش می کنیم. به راحتی در گردباد کارهای بی پایان غوطه ور می شویم، آنقدر خسته می شویم که نمی توانیم بهترین استفاده را از زندگیمان ببریم و همچنین آنقدر مشغولیم که توانایی تغییر را در خود از دست می دهیم. گاهی اوقات، زندگی بسیار خسته کننده می شود و ما احساس می کنیم که روزها کش می‌آیند. با میلی و خستگی روزها را شب میکنیم. وقتی دقیق تر فکر می کنیم، متوجه می شویم در واقع زمان زیادی را صرف کارهایی می کنیم که واقعاً مهم نیستند. منظورمان کارهایی مانند کارهای سرگرم‌کننده یا استراحت و چنین مواردی نیست. به هرحال خوشبختی یک سفر است نه مقصد. منظور ما چیزهایی است که شما شخصاً و آگاهانه ترجیح می دهید زمان، انرژی و پول خود را صرف آنها نکنید. بنابراین، چیزهایی بخصوصی هستند که برای شما اهمیتی ندارند ولی وقتتان ناخواسته صرف آنها شده و زمانتان به هدر می رود.
اگر با مینیمالیسم آشنایی ندارید، این مقاله را مطالعه کنید.
اینجاست که سبک زندگی مینیمالیستی وارد می‌شود. نکات و راهنمایی‌های زیادی در مورد چگونگی هدایت یک زندگی مینیمالیستی وجود دارد، اما همه آنها در یک جمله خلاصه می‌شوند: از موارد غیرضروری اجتناب کنید.
فواید
ساده ترین نتیجه سبک زندگی مینیمالیستی داشتن وسایل کمتر است. خلاص شدن از شر وسایل غیر ضروری، زمان و انرژی لازم برای تمیز کردن، نگهداری و سازماندهی آنها را کاهش می دهد. لباس هایی که به ندرت پوشیده می شوند، وسایل قدیمی که به سختی کار می کنند، کتاب هایی که دیگر خوانده نمی شوند و ... . داشتن وسایل کمتر، بار مالی کمتری را نیز به همراه خواهد داشت و موجب از بین رفتن نگرانی های همیشگی در مورد بودجه بندی اقتصادی می‌شود.
علاوه بر این، از نظر علمی ثابت شده است که "عمل دیدن" در یک محیط کمتر به هم ریخته و خلوت، بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بسزایی دارد. یک محیط تمیز و مرتب تر می تواند مغز را به گونه ای تغییر دهد که حافظه، توانایی های تمرکز و پردازش اطلاعات تقویت شود. ضمن اینکه یک محیط تمیز با هضم بهتر غذا، سلامت قلب و عروق و خوابِ بهتر مرتبط است. برخی از مطالعات حتی ارتباط بین مرتب بودن محیط و عادات غذایی سالم را نشان داده‌اند.
و در نهایت نتیجه زندگی به سبک مینیمالیسم، ذخیره زمان، انرژی و منابع بیشتری برای شما است که باعث می شود آنها را صرف کارهایی بکنید که واقعاً می‌خواهید انجام دهید، یا کارهایی که می‌توانند به شما در دستیابی به اهداف بلند مدتتان کمک کنند.
دستاوردهای لایف استایل مینیمالیستی را می توان به سه دسته تقسیم کرد:
خالی کردن و ذخیره فضا برای شما
این مورد احتمالاً ساده ترین نقطه برای شروع این سبک از زندگی است که شامل ارزیابی وسایل فعلی شما و دور انداختن برخی از آنها می شود. فرآیند حذف باید برای تمام هزینه های آتی نیز به صورت یکسان اعمال شود. نقاط خوب برای شروع این حرکت، کمد لباس، اکسسوری، دکور و خرید کردن است. هرچه بیشتر پیش بروید، حتی مبلمان، وسایل نقلیه و خانه تان نیز می تواند سر و سامان یابد.
در اینجا می توانید 5 روش محبوب پاکسازی مینیمالیستی را مطالعه کنید.
کاهش مسئولیت ها
از آنجایی که هزینه‌های غیرفیزیکی به راحتی در دیدرس شما نیستند، به آسانی فراموش می شود که تمام پول شما صرفا خرج کالاهای صرفا فیزیکی نمی شود. بخشی نیز صرف اموال غیرفیزیکی می شوند. به عنوان مثال می توان به اشتراک های شما در فضای مجازی، اشتراکات بازی‌ها و یا رسانه هایی مانند Namava و Filimo اشاره کرد.
با وجود گسترش روزانه تعداد بیشتری از چنین اشتراک هایی، ممکن است بازنگری در مورد ضروری بودن آنها مفید باشد.
موارد غیر ملموس دیگری که باید برای پاکسازی در نظر داشت، وام‌ها، هزینه‌های نگهداری وسایل یا انبارها، کارت های اعتباری و حساب های بانکی است. این موارد معمولاً هزینه خدمات اضافی دارند و خلاص شدن از آنها یا ترکیب کردن آنها در یک مورد مشترک می تواند در صرفه جویی بیشتر به شما کمک کند.
پاکسازی ذهن
افرادی که دچار نشخوار فکری‌اند، اغلب افکاری ناخواسته در ذهنشان دارند که مدام آزارشان می دهد. افکاری از قبیل: "من برای دستیابی به چیزی که می خواهم، لایق و کارآمد نیستم." در حالی که از بین بردن مسئولیت های غیرضروری می تواند کمک شایانی به کاهش تعداد افکار نگران کننده و در نتیجه کاهش استرس داشته باشد. اما گاهی اوقات فقط دور نگه داشتن این افکار کافی نیست. اینجاست که باید ذهن خود را شرطی کنید که از سرگردانی بیهوده دست بردارد و در عوض بر روی مسائل مهمتر تمرکز داشته باشد. طبق تجربیات مینیمال شیم، زندگی به سبک مینیمالیسم می تواند به شما در این زمینه کمک چشمگیری کند. یک مینیمالیست به دلیل کاهش مسئولیت ها (که اکثرا بی جهت بر دوش افراد گذاشته می شوند) افکار نگران کننده کمتر و آرامش بیشتری دارد.
در کنار این موارد، یک رژیم غذایی خوب و ورزش منظم همیشه بهترین توصیه برای تقویت سلامت کل سیستم بدن و پاکسازی ذهن است. اکثر مطالعات علمی گزارش می‌دهند که سلامت روان در افرادی که ورزش می‌کنند در مقایسه با کسانی که ورزش نمی‌کنند، بیش از 40 درصد رو به بهبودی است.
یکی دیگر از راه های عالی برای پاک کردن ذهن و درک بهتر چیزها این است که هر روز زمانی را برای انجام یادداشت برداری، مدیتیشن و مایندفولنس اختصاص دهید. این تمرین‌ها به شما این امکان را می‌دهند که در میان یک برنامه آشفته، فضایی برای تثبیت افکار و رویدادها داشته باشید و در کنار درک بهتر از خود، افکارتان را منسجم کرده و برنامه ریزی بهتری برای روز آتی‌تان انجام دهید.
همچنین در اینجا می توانید تعدادی از مزایای مینیمالیسم را مطالعه کنید.
مقالات مینیمال شیم را دنبال کنید تا از هرآنچه که درباره مینیمالیسم لازم است بدانید، آگاه باشید.
همچنین می توانید ما را در شبکه های اجتماعی با نام مینیمال شیم بیابید.
منبع: you.stonybrook.edu
ترجمه و ویرایش: تیم مینیمال شیم
