استرس‌ها و نگرانی‌های روزانه به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی انسان‌ها تبدیل شده‌اند. فشارهای اقتصادی، اجتماعی، و فرهنگی روز به روز دلایل وجود و تولد استرس ها و اضطراب های در جامعه را افزایش می دهند. در این میان یکی از راه‌هایی که ممکن است به کاهش استرس و زندگی کم دغدغه تر کمک کند، مینیمالیسم است. مینیمالیسم به عنوان یک سبک زندگی و یک اصل فلسفی در سال‌های اخیر به محبوبیت بالایی دست یافته و به طور گسترده مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله گردآوری شده توسط تیم مینیمال شیم با ما همراه باشید تا ببینیم چطور زندگی مینیمالیستی استرس کمتر و زندگی کم دغدغه تری را برای ما به ارمغان می آورد.
مینیمالیسم چیست؟
مینیمالیسم در زندگی به معنای کاهش اقلام، فشارها، و مزاحمت های غیرضروری از زندگی است. در این سبک زندگی ما به جای تمرکز بر مباحثی مانند مالیات و مصرف گرایی، بر روی ارتقاء کیفیت زندگی و رضایت درونی خودمان تمرکز میکنیم. مینیمالیست‌ها اغلب از اشیاء کمتری استفاده می‌کنند و با دقت انتخاب می‌کنند که چه چیزهایی را در زندگی‌شان جا دهند.
مقاله آشنایی با مینیمالیسم را بخوانید
ارتباط مینیمالیسم با کاهش استرس
1. کاهش انتخاب‌ها: یکی از دلایل اصلی وجود استرس در زندگی امروزی مواجهه با تصمیم‌گیری‌های پیچیده و متعدد است. مینیمالیسم با کاهش تعداد انتخاب‌ها در زندگی روزمره، به افراد کمک می‌کند تا از استرس‌های مربوط به تصمیم‌گیری‌های غیرضروری آنها کاسته و در نتیجه تمرکز بالایی هم به آنها هدیه دهد.
2. کاهش درگیری‌های فکری غیرضروری: مینیمالیست‌ها تمایل دارند تا زمانشان را فقط به کارها و وظایفی که واقعاً برای آرامش و رشد شخصی‌شان ضروری هستند، اختصاص دهند. این امر باعث کاهش استرس و افزایش وقت و انرژی برای رسیدگی به مسائل مهم‌تر می‌شود.
3. متمرکز شدن بر خود: مینیمالیسم به افراد کمک می‌کند تا روی خود و نیازهای درونی‌شان تمرکز کنند. این تمرکز بر خود می‌تواند باعث افزایش آگاهی از احساسات و وضعیت روانی شخص شود و در نتیجه منجر به کاهش استرس و اضطراب نیز بشود.
چگونگی اجرای مینیمالیسم در زندگی
1. کاهش اشیاء: ابتدا، افراد باید اشیاء غیرضروری و تکراری را از محیط خود حذف کنند. این کار باعث ساده‌تر شدن محیط و کاهش استرس های ناشی از شلوغی می‌شود.
2. انتخاب‌های هوشمندانه: افراد باید با دقت انتخاب کنند که چه چیزهایی را در زندگی‌شان وارد کنند. انتخاب‌های هوشمندانه به کاهش استرس در رابطه با مقوله تصمیم‌گیری کمک می‌کنند.
3. تمرین ذهن آگاهی: مینیمالیست‌ها معمولاً از تمرین‌های توجه آگاهی و مدیتیشن نیز برای کاهش استرس و افزایش آرامش استفاده می‌کنند.
سخن پایانی این مقاله:
مینیمالیسم به عنوان راه حلی برای کاهش استرس و زندگی ساده‌تر مورد توجه قرار می‌گیرد. این سبک زندگی تأکید دارد که با کاهش اشیاء، تمرکز بر روی مسائل مهم‌تر و افزایش آگاهی از خود، می‌توان به تجربه یک زندگی با کیفیت با کمترین استرس دست یافت. به عنوان یک ابزار برای بهبود رفاه روانی و فیزیکی، مینیمالیسم می‌تواند به افراد کمک کند تا زندگی معنادارتری داشته باشند.
مینیمال شیم اولین مجموعه اختصاصی با محوریت مینیمالیسم در ایران هست که با پادکست ها، مجله، وبلاگ، تاک‌شو و بخش های دیگر سعی در آگاه سازی مردم ایران در زمینه زندگی مینیمالیستی و در حقیقت زندگی آگاهانه و روشن دارد.
برای حمایت از ما تنها کافیست با ما همراه باشید.
گرداوری و ویرایش: تیم مینیمال شیم
