مینیمالیسم، نه یک سبک زندگی، بلکه یک نقشه راه برای زندگی هدفمند

مینیمالیسم معمولاً به‌ عنوان «زندگی با حداقل امکانات ممکن» تعریف می‌شود. هرچند این تعریف درست است که مینیمالیست‌ها  تلاش می‌کنند فقط چیزهای را  در زندگی خود حفظ کنند که واقعاً به آن‌ها نیاز دارند، اما در حقیقت  مینیمالیسم به‌ معنای داشتن کمترین میزان ممکن دارایی نیست. در اصل این فلسفه یعنی داشتن فقط آنچه برای تحقق بزرگ ترین اهداف زندگی تان نیاز دارید.

مینیمالیسم واقعی: ترویج آگاهانه چیزهایی که بیشترین ارزش را دارند

این یک تفاوت ظریف است، اما بسیار مهم و تعیین کننده!

من این‌گونه تعریفش می‌کنم:
مینیمالیسم یعنی ترویج آگاهانه‌ی چیزهایی که بیشترین ارزش را برای من دارند و کنار گذاشتن هر چیزی که حواس من را از آن‌ ارزشها پرت می‌کند.

هدف مینیمالیسم کوچک کردن زندگی نیست، بلکه هدفش این است که آن را بزرگ‌تر و معنادارتر بسازد. این طرز فکر به ما اجازه می‌دهد تا با حذف تمام  اضافات، بر روی  آنچه واقعاً اهمیت دارد تمرکز کنیم.

حتی اگر خود را یک مینیمالیست نمی‌دانید، عادت‌هایی وجود دارد که مینیمالیست‌ها به واسطه‌ی سبک زندگی مینیمالیستی‌شان آنها را  تمرین می‌کنند و می‌توانند به شکل عمیقی ارزش‌ها و کیفیت زندگی‌تان را ارتقا دهند. در ادامه این مقاله که توسط تیم مینیمال‌شیم ترجمه شده، با ۱۰ عادت مینیمالیستی آشنا می‌شوید که می‌توانند در شیوه‌ی زندگی شما تفاوت ایجاد کنند و حتی ممکن است دیدگاه‌تان نسبت به زندگی را تغییر دهند.

10 عادت روزمره مینیمالیست ها برای زندگی آگاهانه

1. ساده سازی انتخاب لباس: چرا منیمالیست‌ها از کمد کپسولی استفاده می‌کنند؟

مینیمالیست‌ها به ساده‌سازی پوشش خود معروف‌ هستند و اغلب بر تعداد محدودی لباس کاربردی و همیشه مد تکیه می کنند. شاید نخواهید تا این حد پیش بروید، اما این عادت صرفا درباره‌ی داشتن لباس کمتر نیست، بلکه درباره‌ی حذف  «خستگی تصمیم گیری» (Decision Fatigue) و حتی «خستگی خرید» است. با ایجاد یک کمد کپسولی، صبح‌های شما ساده‌تر می‌شود و انرژی ذهنی بیشتری برای تصمیم‌های مهم‌تر روز خواهید داشت.

اگر میخواهید بدانید چطور با کمترین لباس، بیشترین استایل را بسازید و برای همیشه با خستگی تصمیم گیری خداحافظی کنید، حتما از طریق این لینک راهنمای جامع کمد کپسولی مینیمالیستی را ببینید.

2. پیش از خرید، عمیق فکر کنید

مینیمالیست‌ها در خرج‌کردن بسیار آگاهانه عمل می‌کنند. آنها به‌ جای خریدهای ناگهانی یا جمع‌کردن چیزهایی که واقعاً نیازی به آنها  ندارند، مکث می‌کنند و سوال طلایی را  می‌پرسند: «آیا این پول را می‌توانم جای بهتری خرج کنم؟»

این پرسش ساده رابطه‌ی ما با دارایی‌ها را به طور بنیادین  تغییر می‌دهد. با در پیش گرفتن این عادت، می‌توانید:

- از حس پشیمانی بعد از خرید جلوگیری کنید

- از شلوغی محیط بکاهید

- در زمان صرفه‌جویی کنید،

- و در نهایت پول بیشتری پس‌انداز کنید  که  نتیجه‌ی همه ی این موارد، ذهنی آرام‌تر خواهد بود.

برای پیاده سازی یک روش موثر و ثابت شده برای کنترل خریدهای هیجانی، ما به کارگیری قانون 30 / 30 مینیمالیست‌ها را به شما توصیه میکنیم. نحوه استفاده از این قانون ساده برای صرفه جویی مالی و خلوت شدن خانه را در ویدیوی زیر ببینید: زندگی با قانون 30/30؛ خرید بدون خرج کردن اضافی

3. زندگی آگاهانه: آیا مسیر روزمره ما با ارزش های اصلی مان هم راستا است؟

یکبار دیگر تاکید می کنیم: مینیمالیسم صرفا به معنای داشتن وسایل کمتر نیست؛ بلکه درباره‌ی یک زندگی هدفمند و آگاهانه  است.  یک مینیمالیست وقت صرف میکند تا نحوه مصرف زمان، انرژی و منابع خود را به دقت بررسی  کند. آنها با نگاهی موشکافانه به عادت ها، تمایلات و انگیزه های خود می پرسند: «آیا این زندگی که میسازم، با ارزش های واقعی من هم راستا است؟»

این تمرکز بر زندگی آگاهانه کمک میکند تا اولویت های ما روشن شوند و در نهایت به یک زندگی رضایت بخش تر منجر می شود.

4. نظم محیطی: چگونه پاکسازی فضا به وضوح ذهن کمک می‌کند؟

مینیمالیست‌ها به خوبی درک می‌کنند که شلوغی و آشفتگی در فضای فیزیکی، مستقیما به  شلوغی و پراکندگی ذهن منجر میشود. از این رو آن‌ها به‌طور منظم وسایلی را که دیگرهیچ  فایده‌ای ندارند، کنار می‌گذارند. با این  پاکسازی، شما  نویز بصری را حذف می کنید و فضایی برای وضوح فکری، خلاقیت و آرامش ایجاد می‌شود.

مهم نیست این پاکسازی مربوط به میز کارتان باشد، کمد لباس یا حتی فایل‌های دیجیتال؛ حذف اضافات به شما این امکان را میدهد که تمرکز بیشتری روی آنچه واقعا اهمیت دارد پیدا کنید.

مینیمالیست ها میدانند که شلوغی فیزیکی، بار شناختی مغز را افزایش میدهد. برای آشنایی با تحقیقات علمی تاثیر گذار که نشان میدهند چطور پاکسازی محیط میتواند سطح هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش دهد، این ویدیوی مینیمال شیم را تماشا کنید: تحققیقات علمی درباره تاثیر مینیمالیسم بر سلامت روان

5. قدرت روتین: چطور با خودکارسازی کارها، «خستگی تصمیم گیری» را شکست دهیم؟
 
برخلاف  یک تصور رایج، مینیمالیست‌ها روتین ها را امری خسته‌کننده نمی‌بینند، بلکه آن را به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهره وری تلقی می کنند. وقتی شما برخی کارها را خودکار یا زمان‌بندی میکنید، (مانند ورزش در ساعتی مشخص یا آماده‌سازی وعده‌های غذایی از قبل)، ذهن‌ شما از بار تصمیم‌گیری های روزمره  آزاد می‌شود.

روتین باعث ساده‌تر شدن روز، کاهش استرس و افزایش کارایی می‌شود و در نتیجه، زمان بیشتری برای انجام دادن کارهایی که واقعا دوست دارید، خواهید داشت.

6. نقد آگاهانه: به چالش کشیدن فرضیات فرهنگی درباره دارایی و پول 

مینیمالیست‌ها آگاهانه  در برابر جریان عمومی جامعه و فرهنگ می‌ایستند. آن‌ها دریافته‌اند که به چالش کشیدن باورهای رایج درباره‌ی پول و دارایی در نهایت زندگی‌ آنها را بهبود می بخشد. در نتیجه آنها شروع به پرسیدن یک سوال ساده می کنند: «چرا؟»

• چرا باید همیشه جدیدترین ابزارها  (گجت) و وسایل را داشته باشیم؟

• چرا این‌قدر زیاد کار می‌کنیم؟

• چرا چیزهایی را جمع می‌کنیم که هرگز استفاده نمی‌شوند؟

با زیر سؤال بردن فرضیات رایج، خود را از فشارهای اجتماعی‌ای که به مصرف‌گرایی و فرسودگی می انجامند، آزاد می‌کنیم. پذیرفتن این عادت کمک می‌کند از هنجارهای ناسالم فاصله بگیریم و زندگی منحصربه‌فرد خود را خلق کنیم.

مینیمالیسم یعنی رها کردن هویت های جعلی که جامعه به ما تحمیل کرده است. اگر آماده اید تا تمام لایه هایی که دور خود کشیده اید را به چالش بکشید و تنها راز آزاد زیستن را درک کنید این ویدیوی تامل برانگیز برای شماست: تنها راز آزاد زیستن

7. سرمایه‌گذاری بر خاطرات: چرا شادی حاصل از تجربه‌ها، دوام‌ بیشتری دارد؟

مینیمالیست‌ها برای تجربه ها ارزشی بسیار بیشتراز اشیا قائل هستند. آنها به‌ جای صرف پول برای چیزهایی که در نهایت خاک خواهند گرفت، روی خاطره‌سازی و لحظات ارزشمند سرمایه‌گذاری می‌کنند. تحقیقات علمی  نشان می‌دهد که تجربه‌ها، شادی ماندگارتری نسبت به دارایی‌های مادی ایجاد می‌کنند.

با تغییر کانون تمرکز خود از روی وسایل به تجربه ها، زندگی‌تان را با لحظاتی پر می‌کنید که واقعاً روح‌ و ذهن شما را غنی می‌سازند.

زمان تغییر رابطه ما با اشیاء فرا رسیده است! | چند نکته ساده برای بازنگری در رابطه با اشیا و مصرف کمتر

8. مینیمالیسم دیجیتال: بازیابی تمرکز با کنترل اعلان ها و حواسپرتی ها

ما در دنیایی زندگی می کنیم که مملو از اعلان‌ها (نوتیفیکیشن ها)، پیام‌ها و به‌روزرسانی‌های مداوم ابزارهای دیجیتالی و شبکه‌های اجتماعی  است. مینیمالیست‌ها آگاهانه تلاش می‌کنند با بهره‌گیری از اصول مینیمالیسم دیجیتال این مزاحمت‌ها را کاهش دهند، زیرا می‌دانند این حواس‌پرتی‌ها در حال غارت زمان و توجه ما هستند. این کار چه با خاموش کردن اعلان‌ها باشد، چه با تعیین مرزهای سفت و سخت برای استفاده از شبکه‌های اجتماعی یا اختصاص دادن «ساعات بدون اینترنت» (آفلاین)، به تمرکز، حضور ذهن و بهره وری بیشتر منجر خواهد شد.

حواسپرتی‌های دیجیتال می توانند به سادگی وضوح فکری و تمرکز شما را از بین ببرند. برای اینکه بدانید چطور با استفاده از مینیمالیسم دیجیتال کنترل توجه خود را پس بگیرید، تماشای این ویدیو بشدت به شما پیشنهاد میشود: تجربه 3 ساله ما از مینیمالیسم دیجیتال

9. قدردانی و سپاسگزاری: کلید دستیابی به رضایت و آرامش درونی

سپاس‌گزاری  و قدردانی یکی از ستون های  اصلی فلسفه مینیمالیسم است. به‌ جای تمرکز بر کمبودها و  آنچه ندارند، مینیمالیست‌ها بر روی نعمت‌هایی که در اختیار دارند  متمرکز  می شوند. این تغییر ذهنیت، به وضوح  رضایت و آرامش بیشتری را  به زندگی می‌آورد.

با تمرین روزانه‌ی قدردانی (چه از طریق نوشتن، دعا یا لحظه‌ای تأمل) ذهن‌ خود را تربیت می کنید تا از لحظه حال لذت ببرد، به‌ جای آنکه همیشه در پیِ «بیشتر داشتن» باشد.
 

10. اولویت کیفیت: تمرکز عمیق بر دارایی ها، روابط و تعهدات کمتر

مینیمالیست‌ها  در تمام جنبه های زندگی، کیفیت را بر کمیت ارجح می دانند؛ چه در دارایی‌ها، چه در روابط، و چه در نحوه‌ی  مدیریت زمانشان. آنها به‌ جای جمع‌آوری  تعداد زیادی چیز، روی تعداد کمتری از وسایل باکیفیت سرمایه‌گذاری می‌کنند که ماندگاری و ارزش بالاتری دارند. همین طرز فکر را در زمان و انرژی‌ خود نیز به کار می‌برند:
تمرکز بر تعهدات کمتر اما عمیق‌تر باعث می‌شود هر کدام را با  نیت و کیفیت بیشتری به انجام برسانند.

جمع‌بندی نهایی؛ مینیمالیسم برای همه:

البته این عادت‌ها فقط مختص مینیمالیست‌ها نیستند. حتی اگر خودتان را مینیمالیست نمی‌دانید، با وارد کردن این رفتارها به زندگی‌تان می‌توانید هدفمندتر، آرام‌تر و رضایت‌بخش‌تر زندگی کنید. زیبایی مینیمالیسم در این است که برای هر فرد شکلی متفاوت دارد.
این فلسفه نه‌ تنها خانه و محیط زندگی‌مان را ساده‌تر می‌کند، بلکه ذهن و شیوه‌ی ارتباط‌مان با دنیا را هم تغییر می‌دهد و این تغییری است که برای همه انسان ها‌ سودمند خواهد بود.

اگر علاقه دارید که زندگی مینیمالیستی را تجربه کنید و نمی‌دانید از کجا شروع کنید، می‌توانید بسته راهنمای جامع زندگی مینیمالیستی تولید اختصاصی مجموعه مینیمال شیم را تهیه کنید. این بسته راهنما مانند یک راهنمای هدایتگر به شما کمک میکند اولین قدم‌های خود را برای مینیمالیست شدن به درستی و آگاهانه بردارید و به صورت اصولی نحوه به کارگیری مینیمالیسم در زندگی را آموزش ببینید. برای تهیه این بسته راهنما روی عکس زیر کلیک کنید.

مقالات مینیمال شیم را دنبال کنید تا از هرآنچه که درباره مینیمالیسم لازم است بدانید، آگاه باشید... 

 

همچنین با عضویت در کانال یوتیوب و کانال تلگرام مجموعه مینیمال شیم می توانید مطالب متنوعی را که روزانه در زمینه مینیمالیسم و زندگی به سبک مینیمال منتشر می کنیم دنبال کنید.

نوشته: جاشوا بکر

ترجمه و ویرایش: تیم مینیمال شیم

مطالب پیشنهادی برای مطالعه بیشتر:
 

آشنایی با مفاهیم و اصول مینیمالیسم: ساده زیستی در دنیای پیچیده

10 سبک مختلف مینیمالیست ها: کدام سبک زندگی با شما بیشتر هماهنگ است؟

راهنمای زندگی مینیمالیستی: راهی به سوی تعادل در زندگی و کار